Ok, haz hecho tu dieta de la zona durante un buen tiempo y quieres lucir tu traje de baño

no heches a perder todo tu esfuerzo a causa de la famosa distensión abdominal; ésta se puede evitar ó minimizar con los siguientes consejos.

Lo que no debes hacer:

1) No tomes bebidas gaseosas.

2) Evita las frituras, harinas.

3) Absolutamente prohibida la cerveza.

4) Evita la aerofagia es decir, tragar aire mientra comes.

5) Revisa si al comer  lechuga, brócoli, coliflor frijoles ó cebolla presentas distensión abdominal; si es así evítalos.

6) La mayoría de las mujeres presentan cierta intolerancia  a los carbohidratos si es tu caso evita los lacteos: leche yogurth queso etc.

Lo que debes hacer:

1) Toma 2 litros de agua.

2) Haz una ligera caminata diaria de 30 minutos al dia.

3) Come despacio y mastica bien la comida para evitar la aerofagia.

4) No olvides la fibra, te ayudará a matener la digestíon al dia.

5) Si el tomar alcohol  es inevitable te recomiendo en orden de importancia: vino tinto, wiskey, clamato con vodka, cogñac.

6) Muy importante; no olvides comer tus snacks. Estos te ayudarán a mantener el hambre bajo control.

Espero que te sean de mucha utilidad!

Saludos!

Dr. Darío gonzález